Zdrowie

Ashwagandha, różeniec górski, a może gotu kola? Znajdź adaptogen dla siebie

Ostatnia aktualizacja 10 maja 2024 przez Redakcja

Europejczycy ostatnio zainteresowali się adaptogenami, ponieważ wielu z nich zmaga się z przewlekłym stresem, który negatywnie odbija się na ich zdrowiu i samopoczuciu. Chroniczne napięcie nerwowe powoduje m.in. problemy z pamięcią, koncentracją i regulacją emocji. Zwiększa też ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, depresji, stanów lękowych, nowotworów i nawracających infekcji. Adaptogeny pomagają lepiej radzić sobie ze stresem. Jak wybrać dla siebie odpowiednią roślinę zielarską?

Czym charakteryzuje się adaptogen?

Każdy adaptogen musi jednocześnie spełniać 3 kluczowe warunki klasyfikacyjne. Po pierwsze, oczekuje się, że jego suplementacja pomoże ludziom lepiej tolerować stres emocjonalny i fizjologiczny. Po drugie, powinien wspierać homeostazę, czyli stan wewnętrznej równowagi organizmu, który często ulega zakłóceniu wskutek napięcia nerwowego. Po trzecie, nie może uzależniać, odurzać i wykazywać właściwości toksycznych. 

Adaptogeny w diecie sportowców i astronautów

Botanicy, którzy odkryli i opisali adaptogeny, poszukiwali głównie substancji wpływających korzystnie na wytrzymałość ludzkiego organizmu. Początkowo zamierzali podawać je robotnikom, aby ci pracowali wydajniej. W związku z tym, że dostrzegli ich dobroczynny wpływ na ustrój, z czasem te wyjątkowe rośliny i grzyby włączono do diety zawodowych sportowców. Suplementowali je zawodnicy startujący w olimpiadzie w Monachium w 1972 roku. Przyjmowali je również astronauci w trakcie misji okołoziemskiej.

Jak rośliny wykształciły właściwości adaptogenne?

Wyjątkowe właściwości adaptogenów powstały wskutek oddziaływania negatywnych czynników zewnętrznych. Wiatr, susza, zasolenie, skrajnie wysokie i niskie temperatury wywołują stres fizjologiczny u roślin. Niektóre gatunki zdołały się jednak do niego przystosować, wytwarzając unikatowe substancje. Każdy adaptogen stanowi bogate źródło antyoksydantów, czyli związków chemicznych, które nie pozwalają wolnym rodnikom uszkodzić struktur komórkowych. Terminy, którymi określa się poszczególne przeciwutleniacze, zostały zaczerpnięte z nazw łacińskich ziół. Np. witanolidy to antyoksydanty z ashwagandhy (Withania somnifera).

Czytaj również  Drukowanie dyplomów – kluczowe aspekty i standardy

Jak wybrać adaptogen dla siebie?

Choć suplementacja adaptogenów sprawia, że człowiek lepiej toleruje stres, a jego funkcje poznawcze ulegają poprawie, to poszczególne rośliny różnią się właściwościami. Wybierając zioła, należy uwzględnić indywidualne predyspozycje i potrzeby organizmu. Np. ashwagandha i gotu kola słyną z tego, że działają wyciszająco i uspokajająco. Można przyjmować je w celu zapewnienia sobie zdrowego i spokojnego snu. Aktywność przeciwstawną wykazuje różeniec górski, który dodaje energii i sił witalnych.

Ashwagandha i gotu kola – naturalne wsparcie urody

Na tym różnice pomiędzy poszczególnymi adaptogenami się nie kończą. Ashwagandha wspiera zdrowie włosów, przyczynia się do ich zagęszczenia, pogrubienia i spowalnia proces siwienia. Gotu kola zaś wywiera korzystny wpływ na skórę. Wspomaga syntezę kolagenu, przez co ujędrnia i uelastycznia ciało. Balsamy z wyciągiem z wąkrotki azjatyckiej stosuje się w walce z cellulitem. Ponadto gotu kola wykazuje silną aktywność antyoksydacyjną. W rezultacie neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzenia się i przedwczesne powstawanie zmarszczek. 

Suplementacja ashwagandhy i różeńca górskiego przez zawodowych sportowców

Zarówno ashwagandha, jak i różeniec górski cieszy się dużą popularnością wśród zawodowych sportowców i osób aktywnych fizycznie. Wspomniane zioła słyną z tego, że mogą przyczyniać się do lepszej wytrzymałości organizmu. Pomagają też radzić sobie ze stresem, który towarzyszy intensywnym treningom. 

Właściwości przeciwzapalne adaptogenów i ich praktyczne zastosowanie

Zauważono, że ashwagandha, gotu kola i różeniec górski wykazują właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu stanowią nieocenione wsparcie przy chorobach o podłożu zapalnym. Warto rozważyć ich suplementację m.in. przy reumatoidalnym zapaleniu stawów. 

Adaptogeny jako wsparcie systemu odpornościowego

Sprawny system odpornościowy zwalcza patogeny i nie dopuszcza do rozwoju infekcji. Niestety, czasem ulega osłabieniu, przez co dochodzi do zakażeń. Ashwagandha, gotu kola i różeniec górski wspomagają układ immunologiczny. Ich suplementacja w sezonie jesienno-zimowym wydaje się zatem godnym uwagi rozwiązaniem.

Czytaj również  Dlaczego dziecko powinno mieć możliwość uprawiania cybersportu - 5 ważnych powodów

Artykuł Sponsorowany

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *